Упёрлись в кризис среднего возраста? Этот тест выявит ваши сильные стороны и то, что для вас действительно важно. Готовы к перезагрузке в середине жизни? Сначала оцените свои сильные стороны.
Когда вы в последний раз спрашивали себя: что я люблю делать? Что заставляет меня чувствовать себя живым?
Ранее в этом году, когда Эйлса Чанг планировала празднование своего 50‑летия, я поздравляла её с этой стороной жизни. Эйлса и я возобновляем этот разговор в программе All Things Considered, а я запускаю новый подкаст Your Turn с Эллисон Обри, посвящённый навигации по поворотам и перепадам среднего возраста.
Если вы всё время заняты рабочими дедлайнами и семейными обязанностями и у вас почти не остаётся времени на себя, вы не одиноки. И в среднем возрасте многое может измениться: дети улетают из гнезда. Карьера и отношения меняются. Эти переходы могут быть тяжёлыми, но они также открывают дверь тому, что будет дальше.
Поэтому я искала инструменты, которые помогли бы найти путь. Приглашаю вас присоединиться к путешествию по рассылке Your Turn — начать можно с этого опроса, который ранжирует ваши черты характера.
Опрос VIA Character Strengths
Опрос VIA Character Strengths — это бесплатная онлайн‑анкета, разработанная исследователями позитивной психологии, научной дисциплины, изучающей то, что помогает людям процветать. Вопрос, лежащий в её основе: как перейти от состояния «вроде бы нормально» к процветанию?
«Черты характера — это позитивные части вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведёте себя», — объясняет Институт VIA по исследованию характера. Ответив на серию вопросов, вы получаете ранжированный список из 24 сильных сторон — от креативности, чувства юмора и умения работать в команде до любопытства, храбрости и духовности.
Исследования показывают, что применение ваших сильных сторон в повседневной жизни может повысить благополучие и снизить стресс. И одно исследование женщин старше 50 лет показало, что те, кто использовал свою отличительную сильную сторону по‑новому, испытывали больше счастья и меньше депрессии.
Заполнение опроса занимает примерно 15–20 минут. Его можно пройти самостоятельно или с ведущим. Я проходила его на ретрите в Modern Elder Academy вместе с Кристин Картер, доктором философии, коучем по вопросам здоровья и образа жизни и старшим научным сотрудником Центра науки о благополучии при Калифорнийском университете в Беркли.
Картер говорит, что есть смысл поразмышлять над результатами. «Я действительно хочу, чтобы люди прошли его, посмотрели на свои главные сильные стороны и вспомнили, как они себя чувствуют, когда используют эту силу», — сказала она мне. «Мне кажется, это может быть настоящим компасом для типов внутренней мотивации, которые мы ищем при обретении смысла».
У Картера гуманитарное образование, и раньше она была художницей. Увлечение красотой и совершенством занимает высокие позиции в её списке, наряду с благодарностью и жизненной энергией. Когда она погружена в произведение искусства или в великолепный текст, она говорит, что чувствует себя частью чего‑то большего, чем она сама.
Одна из моих ведущих сильных сторон — любовь к учёбе, что хорошо сочетается с журналистской карьерой. Я каждый день узнаю что‑то новое.
А если результаты не совпадают с ощущениями?
Это случается часто. Ваши ведущие сильные стороны могут отражать то, где вы были и как вы проводили своё время. Хорошая новость: они не застывшие навсегда. «Ваши черты характера могут эволюционировать», — говорит Картер. Сместите фокус или измените то, как вы проводите время, и результаты тоже могут измениться.
Три вопроса, которые стоит задать, просматривая свои сильные стороны
Какие сильные стороны я хочу развивать? Ищите силу, которую вы цените, но которой не уделяете время. Если креативность в вашем списке ниже, чем вы ожидали, это знак, куда стоит вложить немного времени. «Люди создают смысл», — говорит Картер. По мере смены ролей может меняться и ваше чувство назначения. Новый проект или хобби не обязательно должен быть огромным. Он просто должен быть искренним для вас.
Что приносило мне радость в детстве? Вспомните, чем вы увлекались до того, как жизнь стала загружена, будь то прогулки по лесу, рисование или пение в хоре. Затем найдите стоящие за этим сильные стороны. Если в списке высоко стоит оценка красоты, больше времени на природе или на концертах может подпитывать вас.
Что я хочу оставить после себя? Заметьте привычки и ожидания, которые вам больше не служат. Перемены требуют мужества, особенно когда это означает отпустить что‑то, чтобы освободить место для нового. Но многие люди, сделавшие крупные перемены в середине жизни, описывают это как освобождение.
Если у вас найдётся полчаса на этой неделе, пройдите опрос. Затем выберите одну силу, для которой вы хотите выделить больше места, и позвольте ей войти в вашу жизнь. Не нужно кардинально менять жизнь, чтобы начать; один маленький шаг может задать новый курс.
NPR не предлагает и не принимает деньги за материалы освещения или интервью. Кто‑бы ни делал подобное предложение или запрос, он не является сотрудником NPR и не представляет NPR.