Сочетание снижающихся температур и более сухого климата делает нас более уязвимыми к распространённым респираторным вирусам — простуде, гриппу, RSV или COVID-19, а также к «чередованию болезней», говорит педиатр Мона Амин. В Соединённых Штатах сезон простуд и гриппа приходится на осень и зиму, начинается в октябре и длится примерно до мая, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Подготовьтесь заранее, собрав набор для холодного и гриппозного сезона. «Имейте всё под рукой, чтобы не метаться и не зависеть от кого-то, кто побежит за вами в аптеку, когда вы заболеете», — советует фармацевт Элиша Рид. В набор должны входить жаропонижающие и обезболивающие, средства для поддержания водно‑электролитного баланса и инструменты для контроля состояния, которые помогут справляться с симптомами.
Ранний сезон гриппа может быть сигналом задуматься о прививке от гриппа.
Многие вирусные инфекции и лихорадки можно контролировать дома, отмечает Амин. К тому же простуда и грипп — это вирусные инфекции, их не лечат антибиотиками по рецепту.
Ниже приведён список предметов для всей семьи, рекомендованных Амин и Рид. Разместите вещи в одном назначенном месте, например на полке в аптечке или в удобной коробке «на случай болезни».
Также стоит принимать меры профилактики: дезинфицировать часто трогаемые поверхности, делать прививки и мыть руки. Но помните, говорит Рид, ни одна стратегия профилактики не даёт абсолютной гарантии.
Что включить в набор на случай простуды и гриппа
При кашле, заложенности, болях в горле, лихорадке, усталости и других симптомах простуды и гриппа может возникнуть соблазн взять комбинированное средство, которое действует на несколько симптомов одновременно. Но такие препараты часто содержат лишние ингредиенты, которые могут увеличивать риск случайной передозировки, предупреждает Рид. Лучше выбирать средства, направленные на отдельные симптомы.
Эти товары стоят денег, поэтому если у вас нет гибкого счёта на медицинские расходы, подумайте о покупке сначала самых необходимых вещей, а затем пополняйте набор по мере возможностей.
Рид и Амин рекомендуют следующие препараты:
- Обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, помогают снять боль и дискомфорт при головной боли, ломоте и боли в горле за счёт уменьшения воспаления, говорит Рид. Для детей: не используйте детский ибупрофен для детей младше 6 месяцев; напроксен разрешён только для детей от 12 лет и старше.
- Жаропонижающее. Препараты вроде ацетаминофена (парацетамола) и ибупрофена могут безопасно снижать температуру, хотя ацетаминофен обычно предпочитают при лихорадке. Для детей: выбирайте детские формы для детей 12 лет и младше и обязательно следуйте таблице дозирования при использовании детского ацетаминофена. Для беременных: ацетаминофен — рекомендованный безрецептурный обезболивающий для беременных по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов.
- Антигистаминное. То же средство, которое вы принимаете при весенних аллергиях. Простуда и аллергия имеют схожие симптомы — чихание, насморк, слезотечение — поэтому блокатор гистаминовых рецепторов может помочь осушить носовые ходы. Для детей: некоторые безрецептурные противоаллергические препараты разрешены детям с 6 месяцев, но не все — и у некоторых больше побочных эффектов, предупреждает Амин. При сомнениях проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- Деконгестант. Псевдоэфедрин в таблетках или назальный спрей может облегчить заложенность носа и давление в пазухах, сужая кровеносные сосуды и открывая дыхательные пути. Для детей: таблетки не рекомендуется детям до 4 лет, назальные средства — детям до 6 лет.
- Подавитель кашля при сухом кашле. Декстрометорфан — часто обозначаемый как «DM» на упаковке — временно подавляет сигнал в мозге, запускающий кашлевой рефлекс, говорит Рид. Для детей: не рекомендуется детям до 4 лет; и ни в коем случае не применять у детей до 2 лет согласно Американской академии педиатрии.
- Отхаркивающее при влажном кашле. Гвайфенезин может облегчить заложенность в груди, разжижая слизь в дыхательных путях. Прежде чем покупать, попробуйте увеличить потребление жидкости: «вода — естественное отхаркивающее», говорит Рид. Для детей: противокашлевые средства не рекомендуются детям до 4 лет; и не использовать у детей до 2 лет.
Читайте внимательно этикетки безрецептурных средств, чтобы убедиться, что препарат не просрочен и подходит для лечения нужного симптома. Всегда придерживайтесь рекомендованной дозировки и инструкций по применению, чтобы избежать лишних рисков и побочных эффектов, предупреждает Рид.
Мёд — отличное средство на «погоду болезни» для всех возрастов, особенно полезно для маленьких детей, которые ещё не могут принимать сиропы от кашля, говорит Амин. «Мёд обладает противовоспалительным действием и обволакивает горло, что может помогать при кашле у детей.» Примечание: мёд небезопасен для детей младше 12 месяцев из‑за риска ботулизма.
Термометр. Это базовый и необходимый инструмент для проверки температуры в те дни, когда вы подозреваете лихорадку у себя или ребёнка. Амин отмечает, что ректальные термометры предпочтительнее для детей до 3 лет; оральные и цифровые инфракрасные термометры подойдут для старших, хотя оральные обычно точнее.
Сосуды и промывания солевым раствором. Сухость в зимний период может обезвоживать носовые ходы и облегчать прикрепление и размножение вирусов в носу и горле. Один из простых способов — промывать нос физиологическим раствором или использовать спрей: это помогает сохранять слизистые влажными и облегчать симптомы, разжижая густую слизь при простуде. Исследования указывают, что использование капель с солёной водой при первых признаках простуды может сократить симптомы у маленьких детей примерно на два дня.
Небольшая баночка с растиранием для груди. Средства с камфарой, эвкалиптом и ментолом могут давать облегчение при ночном кашле и симптомах простуды, если наносить на грудь и шею. Используйте с осторожностью, говорит Амин: исследований, подтверждающих эффективность, немного, и при неправильном применении такие средства могут быть вредны. Например, Vicks VapoRub следует наносить только на грудь и горло и никогда не разогревать. Обратите внимание на возрастные ограничения: детские и младенческие растирания содержат более мягкие компоненты.
Одноразовые пакеты для рвоты. Полезная и компактная вещь для хранения, достойная замена обследованию туалета, если в доме случится желудочный грипп, говорит Амин.
Увлажнитель. Увлажнитель добавляет влагу в воздух, что помогает разжижать слизь в пазухах. Рид советует использовать увлажнитель с прохладным туманом во время болезни, это может облегчить заложенность при простуде.
Педиалит, яблочный сок, вода, спортивные напитки (например, Gatorade). Диарея или рвота, частые при гриппе или COVID-19, могут привести к обезвоживанию. Имейте под рукой несколько предпочитаемых напитков, которые помогут восстановить потерянную жидкость для вас или вашего ребёнка, советует Амин.
Когда обращаться к врачу
Пока симптомы улучшаются и реагируют на лечение, многие вирусные заболевания можно лечить дома. Однако при появлении тревожных признаков обратитесь к врачу:
- Лихорадка у младенцев младше 3 месяцев; температура выше 39 C (102 F) у детей; выше 39,4 C (103 F) у взрослых; или высокая температура, которая длится более 1–2 дней и/или не снижается после приёма жаропонижающих.
- Одышка или нерегулярное дыхание.
- Сильная жажда, невозможность пить, проблемы с мочеиспусканием или выделением слёз, тёмная моча, тяжёлая или непрекращающаяся рвота.
- Спутанность сознания, дезориентация, крайняя раздражительность или слабость.
Это не все возможные сигналы тревоги, поэтому при сомнениях обращайтесь за помощью, говорит Рид. «Не бойтесь позвонить врачу или поговорить с фармацевтом о происходящем. Перепроверить — не лишняя мера», — добавляет она.
Эта цифровая статья была отредактирована Малакой Гариб. Визуальный редактор — CJ Riculan.
Нам будет приятно получить от вас сообщение. Напишите нам по адресу LifeKit@npr.org.
NPR не предлагает и не принимает деньги за освещение или интервью. Любой, кто делает подобное предложение или запрос, не является сотрудником NPR и не представляет NPR.